Treningi obwodowe to małe grupy 7 os. Obwód jest programowany na 8tyg tak aby stopniowo każda podopieczna mogła progresować zarówno technika jak i ciężarem.

Trening obwodowy dla kobiet

Małe grupy, duże efekty – Bootygang

Trening obwodowy w Bootygang to kameralne zajęcia dla kobiet (do 7 osób), w których pracujesz nad siłą, techniką i sprawnością całego ciała. Program układamy w 8-tygodniowe cykle, abyś mogła bezpiecznie progresować – zarówno pod kątem techniki, jak i ciężaru.

Na czym polega trening obwodowy?

Ćwiczysz w stacjach (obwód), przechodząc kolejno przez zaplanowane ćwiczenia.
Bazujemy na podstawowych wzorcach ruchowych: przysiad, hip hinge (martwy ciąg), wykrok, pchanie, przyciąganie, noszenie/anty-rotacje.
To trening siłowy z użyciem wolnych ciężarów (hantle, kettlebells, sztangi) oraz maszyn dostępnych w studio.
Uczysz się poprawnej techniki zarówno ćwiczeń wielostawowych, jak i izolowanych – z korektą trenerki na bieżąco.

trening grupowy obwodowy

Dlaczego warto?

Mała, stała grupa (7 os.) = indywidualne podejście, bezpieczeństwo i ciągłość pracy.
Plan 8 tygodni = widoczny progres, lepsza kondycja i realne wzmocnienie.
Technika przede wszystkim = zdrowe stawy, mocniejszy core i lepsza postawa.
Motywująca atmosfera = wsparcie kobiet na podobnym etapie i celach.

Dla kogo?

Dla początkujących, które chcą zacząć siłowo bez stresu i tłumów.
Dla średniozaawansowanych, które potrzebują struktury i progresu.
Dla kobiet, które chcą wzmocnić całe ciało, ujędrnić sylwetkę i lepiej radzić sobie w wymaganiach dnia codziennego.

Rozkład Czasowy Wydarzenia (33)

Poniedziałek
08:10 - 09:10
Anna Kamińska
admin

Czwartek
08:30 - 09:30
Anna Kamińska
admin

Wtorek
09:00 - 10:00
Anna Kamińska
admin

Piątek
09:00 - 10:00
Anna Kamińska
admin

Wtorek
09:00 - 10:00
Anna Kamińska
admin

Piątek
09:00 - 10:00
Anna Kamińska
admin

Wtorek
09:00 - 10:00
Anna Kamińska
admin

Piątek
09:00 - 10:00
Anna Kamińska
admin

Czwartek
16:50 - 17:50
Anna Kamińska
admin

Piątek
17:50 - 18:50
Anna Kamińska
admin

Czwartek
17:55 - 18:55
Anna Kamińska
admin

Środa
19:00 - 20:00
Anna Kamińska
admin

Czwartek
19:00 - 20:00
Anna Kamińska
admin

Środa
19:00 - 20:00
Anna Kamińska
admin

Czwartek
19:00 - 20:00
Anna Kamińska
admin

Środa
19:00 - 20:00
Anna Kamińska
admin

Czwartek
19:00 - 20:00
Anna Kamińska
admin